Як швидко навчитися віджиманням

Скільки часу потрібно, щоб навчитися віджиматися?

За словами професіоналів, те, наскільки швидко людина навчиться віджиматися від статі, залежить від його характеру, але в середньому на це може піти місяць. Якщо сили волі у вас обмаль, краще освоювати цю фізичну вправу не вдома, а в спортзалі, де вся обстановка навколо мотивуватиме. Збережена копія

Що робити, якщо ти не вмієш віджиматися?

Зробіть вдих, повільно згинаючи лікті, щоб опустити груди до землі. Переконайтеся, що ви працюєте основними м'язами. Опустившись до підлоги, зробіть паузу на секунду – підборіддя може трохи торкнутися землі. Видихніть, відштовхуючись від землі у вихідне положення.