Як зробити виразний прес

Як зробити щоб було видно кубики преса?

Серед найпопулярніших та найефективніших:

  1. Скручування з піднятими нагору ногами.
  2. "Велосипед".
  3. Скручування на фітболі.
  4. Вправа "Планка" (стійка на ліктях).
  5. Зворотні скручування.

Що буде якщо качати прес по 100 разів на день?

Зайве відкладатиме в жир. Якщо ви почнете їсти менше, тобто, створите дефіцит калорій, жир почне поступово спалюватися. Але тут є одне важливе уточнення: дефіцит калорій можна створити не лише за допомогою меншого поїдання їжі, а й за допомогою фізичного навантаження.