Чим можна замінити скакалку в домашніх умовах?
Пропонуємо вам комплекс вправ, який можете виконувати вдома.
- Стрибки на двох ногах. Почніть тренування з класичної вправи. …
- Присідання та стрибок. …
- Стрибки з високим підніманням колін. …
- Стрибки в плані позі. …
- Стрибки на одній нозі. …
- Стрибки з випадом. …
- Стрибки із поворотами корпусу.
Що дають стрибки на скакалці для фігури?
Усього за одну годину стрибків зі скакалкою спалюється від 700 до 1200 кілокалорій. За кожні 100 стрибків – від 45 до 80 кілокалорій. Все залежить від ваги тіла. Для порівняння, за годинну пробіжку ви спалюєте 600 ккал.