Скільки разів потрібно піднімати гантелі, лежачи при вазі 80 кг?

Одне з популярних питань, які задають спортсмени-початківці, пов'язане з кількістю повторень жиму лежачи при вазі 80 кг. Адже кожен хоче знати, скільки разів потрібно виконати цю вправу, щоб досягти своїх спортивних цілей та покращити свою фізичну форму.

Певну кількість повторень можна рекомендувати лише за умови знання ваших цілей та фізичної підготовленості. Якщо ви хочете набрати максимальну м'язову масу, то рекомендується робити невелику кількість повторень з високою вагою. В даному випадку достатньо 6-8 повторень із вагою 80 кг.

Якщо вашою метою є покращення витривалості м'язів грудей, то вам варто робити більшу кількість повторень із меншим навантаженням. В даному випадку можна виконати до 15-20 повторень із вагою 80 кг.

Крім того, необхідно враховувати вашу тренованість та досвід у виконанні жиму лежачи. Якщо ви починаєте займатися спортом, то рекомендується почати з менших ваг і поступово збільшувати навантаження. В цьому випадку можна робити 8-12 повторень із вагою, яка вам комфортна.

Яка вага для жим лежачи вважається нормальною?

Також важливо заздалегідь скласти індивідуальний план тренувань. Якщо ваша мета – збільшити силу, тоді жим лежачи ви повинні виконувати з вагою більше 88 кг, для збільшення обсягу м'язів тренуйтеся з вагою близько 65-84 кг, а для витривалості м'язів виберіть легший вагав таблиці це 55 кг. Збережена копія

Скільки треба тиснути жим лежачи?

Норматив МС у народному жимі лежачи дорівнює 34 повтори власної ваги, але так як ви ветеран, то віднімаємо 5% від 75 кг отримуємо 71 кг вага який вам потрібно вичавити на максимальну кількість разів. Нормативи з "Народного жиму лежачи" 2018-2027 року Чоловіки.

Скільки має тиснути чоловік 90 кг?

Наприклад, чоловік вагою 90 кг повинен тиснути 92,5 кг.

Скільки має бути жим лежачи при вазі 60 кг?

РОЗРЯДНІ НОРМАТИВИ ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ | без допінг контролю