Велику цінність мають три незамінні амінокислоти. лейцин, ізолейцин та валін. Варто розуміти, що добавки сприяють захисту м'язів від руйнування під час тренувань.12 лист. 2021 р.
Які амінокислоти найкраще?
1 місце у рейтингу – лейцин, ізолейцин, валін Це амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюжками – лейцин, валін та ізолейцин. М'язи складаються з них на 35%, що вже само по собі підтверджує їхню важливість.
Що краще приймати амінокислоти чи протеїн?
більше харчування м'язи отримують саме від протеїну; вживати протеїн рекомендується вранці та після тренування, також вони ефективні при прийомі на ніч перед сном, а амінокислоти – після ранкового пробудження, приблизно за півгодини перед їдою, а також відразу ж після тренування. Збережена копія