Як швидко качати м'язові маси

Як максимально швидко набрати м'язову масу?

Єдиний доведено ефективний спосіб наростити м'язову масу – це тренування з обтяженням та збалансоване харчування з достатньою кількістю білка: не менше 1,6 г на кг маси тіла на день.

Як набрати м'язову масу за 1 місяць?

Насправді

Стаж занять у тренажерному заліСкільки м'язової маси можна, можливо набрати
1 рік8-10 кілограмів м'язової маси або близько 1 кілограма за місяць
2 роки5 – 6 кілограмів на рік або по 0,5 кілограма за місяць тренувань
3 роки2 – 3 кілограми на рік або 0,25 кг у місяць
4 роки1 – 1,5 кг м'язів за рік

5 серп. 2021 р.