Як позбутися напруги в плечах?
Техніки, що рятують від затискачів
- Встати на карачки, розмістити долоні під плечима, стегна — на ширині плечей.
- На вдиху прогнутися вниз у поперековому відділі, потім у грудному і в самому кінці в шийному.
- На видиху вигнути вгору в поперековому відділі, потім у грудному, а потім у шийному.
- Повторювати пункти 2-3 протягом 1-3 хвилин.
Як зняти напругу з м'язів шиї та плечей?
Ляжте на килимок, покладіть кульку під один бік шиї в основі голови. Починайте опускати підборіддя, намагаючись торкнутися грудей. Зробіть так 10 разів і повторіть з іншого боку шиї. Після цієї вправи можете просто покатати кулю по шиї вгору та вниз, якщо м'язи відчуваються жорсткими.