Як бути сухим цілий рік?
7 секретів, як залишатися сухим весь рік
- Працюйте з класичними вправами.
- Готуйте їжу до того моменту, коли вона вам буде потрібна.
- Використовуйте «читерську» їжу відповідно до розкладу тренувань.
- Ставтеся до ваших тренувань розумно.
- Добавки для зростання та відновлення, але не втрати жиру
Збережена копія
Як забрати жир без втрати м'язів?
Деякі основні принципи, які допоможуть зменшити кількість жиру:
- Жодного алкоголю. …
- Забрати з раціону борошняне. …
- Позбутися солодкого, тим більше кондитерських виробів. …
- Бажано не їсти смажене. …
- Зменшити частку жирної їжі. …
- Харчуватись потрібно невеликими порціями, але 4-6 разів на день.