Що робити, якщо немає прогресу в жимі лежачи?
У переважній більшості випадків, коли спортсменам не вдається досягти успіху в жимі лежачи, основною причиною є недостатньо сильний трицепс. Для прогресу у цій вправі необхідно завантажувати м'язи трицепса виконанням жиму лежачи при вузькому хваті тощо.
Що потрібно, щоб потиснути 100 кг?
Якщо Ваша максимальна мета 100 кг, починайте так: порожній гриф на 8-12 повторень, 40 кг на 5 разів, 60 кг на 3 рази, 80 на 1 раз, потім підходите до сотки.