Як позбавитися моральної травми: поради та рекомендації

Моральна травма – це серйозний психологічний стан, що виникає внаслідок переживання приголомшливої ​​події або переживання тривалий час зради, утисків, насильства чи інших негативних емоцій. Незалежно від того, що спричинило моральну травму, її наслідки можуть бути руйнівними для людини. Однак існують способи подолання цього стану та відновлення психічної рівноваги.

Першим кроком у подоланні моральної травми є усвідомлення того, що відбувається, а також акуратний та об'єктивний аналіз своїх емоцій та переживань. Важливо навчитися висловлювати свої емоції, інакше вони пригнічуватимуться і накопичуватимуться, що тільки встановить глибший стан травми. Відкритість перед друзями, сім'єю або відновлення психічного стану з інституційною підтримкою осіб можуть відіграти важливу роль у процесі подолання моральної травми.

Поряд із внутрішніми змінами, фізична активність та регулярне тренування можуть також сприяти звільненню від моральної травми. Спорт, йога або медитація можуть бути ефективними методами для покращення настрою та подолання емоційного дискомфорту. Одночасно важливо дбати про своє тіло, забезпечувати йому достатній сон, правильне харчування та захоплення, тим самим створюючи сприятливі умови для відновлення психічного стану та відмови від моральної травми.

Як позбутися моральної травми
КатегоріяПоради
Психологічні методиЗвернення до психолога
Постановка цілей та досягнення їх
Робота над самооцінкою
Позитивний внутрішній діалог
Соціальна підтримкаСпілкування з близькими людьми
Пошук спільноти зі схожими інтересами
Допомога іншим
Фізична активністьЗаняття спортом
Прогулянки на свіжому повітрі
Йога та медитація

Як швидко позбутися психологічної травми?

Як позбутися психологічної травми швидко та безпечно?

  1. Дати вихід емоціям. Плакати, кричати, битися в істериці, позбутися від руйнівного гніву та досади – ви маєте на це повне право.
  2. Прийняти допомогу друга. …
  3. Стати активнішими. …
  4. Влаштувати хвилини радості. …
  5. Змінити місце проживання.

Чи можна повністю позбутися психологічної травми?

– На жаль, якщо травматична подія сталася, то повернути все, як було до, неможливо. Психологічні травми, як і фізичні, не проходять безвісти.. Тією чи іншою мірою вони нагадуватимуть про себе і впливатимуть на подальше життя. Але це не означає, що нічого не можна зробити.

Як зрозуміти, що у мене психологічна травма?

Вирізняють такі симптоми в емоційній сфері:

  • Втрата віри у себе чи справедливість навколишнього світу.
  • Шок та відкидання.
  • Спроби відгородитися від оточуючих.
  • Лють, злість, роздратування.
  • Немотивовані стрибки настрою.
  • Почуття провини, сорому, спроба прийняти провину він.
  • Розгубленість.