Кукурудза – одна з найпопулярніших культурних рослин у світі. Її використання поширене в раціонах людей по всьому світу, чи то у вигляді кукурудзяного борошна, круп, великої зернинки або попкорну. Однак, багато хто запитує: як впливає кукурудза на вагу і як вона може вплинути на наше здоров'я?
Кукурудза є низькокалорійним продуктом, що містить багато корисних речовин. У складі кукурудзи присутні вітаміни групи В, вітамін Е, нікотинова кислота, фолієва кислота, каротин, а також цінні мікроелементи – калій, магній, залізо та цинк. Багатий вміст клітковини робить кукурудзу відмінним засобом для підтримки нормального функціонування травної системи та допомагає контролювати вагу.
Кукурудзяне зерно містить низьку концентрацію цукрів та жирів, а також високий вміст клітковини. Через це кукурудза може сприяти відчуттю ситості на тривалий час, що дозволяє контролювати апетит та зменшити кількість з'їденої їжі протягом дня. Завдяки цій властивості, кукурудзу можна включити до раціону при схудненні або підтримці здорової ваги.
| Характеристика | Вплив |
|---|---|
| Високий вміст клітковини | Клітковина міститься в кукурудзі, вона сприяє покращенню травної системи та допомагає підтримувати нормальну вагу. |
| Багате джерело енергії | Кукурудза містить вуглеводи, які є основним джерелом енергії організму. Правильне споживання кукурудзи може допомогти у підтримці нормальної ваги. |
| Містить корисні вітаміни та мінерали | Кукурудза багата на вітамін С, вітамін А, залізо та інші важливі поживні речовини. Ці речовини допомагають підтримувати здоровий обмін речовин та нормальну вагу. |
| Помірне споживання допомагає контролювати апетит. | Кукурудза містить натуральні цукри, які можуть допомогти задовольнити солодкий зуб і зменшити бажання їсти більше. Це може допомогти у підтримці нормальної ваги. |
Як кукурудза впливає на фігуру?
Зміст:
Незважаючи на те, що кукурудза досить поживна, швидко задовольняє почуття голоду, вона вважається низькокалорійним продуктом. Тому завжди має особливий попит у тих людей, хто дотримується дієти в даний період життя або на постійній основі. На фігуру вона не має жодного негативного впливу.
Чи можна їсти кукурудзу на схудненні?
Кукурудза – ситний та поживний продукт, у якому багато білків. А ще вона не дає жирам, які надходять разом з їжею, засвоюватися в організмі – цей ефект і дозволяє використовувати кукурудзу при схудненні.
Чи можна їсти кукурудзу на ніч під час схуднення?
Перевагу потрібно віддавати не консервованій, а вареній кукурудзі. Вона надовго дає відчуття ситості, але при цьому не калорійна. Крім того, кукурудза виводить надлишки холестерину з організму та перешкоджає накопиченню жирових запасів – Ідеальний варіант для пізнього перекушування.
Скільки на день можна з'їсти кукурудзу?
На добу для дорослої людини достатньо порції в 200 грамівтобто одного качана буде цілком достатньо для отримання добової норми клітковини. Якщо з'їсти більше кукурудзи, то може з'явитись тяжкість у шлунку, нетравлення та підвищене газоутворення.