Спорожнення кишечника є важливою функцією нашого організму, яку необхідно підтримувати регулярно. Однак багато людей стикаються із проблемою запорів і періодично посилаються на проносні препарати для вирішення цієї проблеми. На щастя, є подібні способи, які допомагають балансувати і підтримувати нормальну роботу кишечника без використання хімічних засобів.
Насамперед, слід зазначити, що правильне харчування – основний чинник у забезпеченні нормального функціонування кишечника. Включення харчових продуктів, багатих харчовими волокнами, таких як фрукти, овочі, злаки та бобові, допомагає у прискоренні процесу перетравлення та полегшує проходження харчової грудки через кишечник.
Крім того, регулярна фізична активність сприяє стабільній роботі кишківника. Вправи, спрямовані на зміцнення м'язів живота та тазового дна, сприяють природному руху кишечника та запобігають виникненню проблем з випорожненням. Рекомендується займатися спортом хоча б 30 хвилин на день, щоб підтримувати нормальну функцію шлунково-кишкового тракту.
І, нарешті, рівень стресу також впливає роботу кишечника. Постійна напруга може призводити до труднощів з випорожненням. Необхідно впроваджувати у своє життя методи розслаблення, такі як йога, медитація або ванни з ароматичними оліями, щоб знизити рівень стресу і, таким чином, підтримувати нормальну функцію кишечника без необхідності вдаватися до проносних препаратів.
| Крок | Опис |
|---|---|
| 1 | Розслабтеся та створіть комфортні умови в туалеті, щоб собі було зручно. |
| 2 | Сядьте на унітаз, забезпечивши правильну посадку. |
| 3 | Розслабтеся і дихайте глибоко, даючи організму сигнал про готовність до акту дефекації. |
| 4 | Використовуйте метод ведення дихання, коли ви повільно вдихаєте через ніс, затримуєте дихання на кілька секунд, а потім повільно видихаєте через рот. Це допоможе стимулювати акт дефекації. |
| 5 | Допоможіть собі м'якою масажною стимуляцією живота, рухаючи руками в кругових рухах за годинниковою стрілкою в животі. |
| 6 | Підніміть ноги і злегка нахилиться вперед, щоб допомогти покращити приплив крові в ділянку тазу та посилити перистальтику кишечника. |
| 7 | Може бути корисним спробувати повертати голову або масажувати крапку між кінчиком носа та губами (точка Лібрапт), оскільки це може стимулювати акт дефекації. |
| 8 | При необхідності можна спробувати активувати м'яз сфінктера ануса, напружуючи його і потім розслаблюючи, це може допомогти стимулювати перистальтику кишечника. |
Щоб сходити до туалету комфортно використовуйте рухи тулуба, що скручують (скручування сидячи і лежачи), які сприяють розм'якшенню калу в товстій кишці. Серед інших поз найбільш ефективними для стимуляції дефекації є "собака мордою вниз" і нахил вперед стоячи.27 лют. 2023 р.
Що допомагає миттєво від запору?
Зміст:
Кошти від запору (Проносні)
- Піколакс
- Гліцерин
- Магнію сульфат
- Сенадексин
- Касторове масло
- Дуфалак
- Пікосен
- Вазелинове масло
Що потрібно робити, якщо не можеш сходити в туалет по великому?
Крім рекомендацій щодо корекції життя, лікар також може призначити прийом проносних средств1, 4, 5.
- підвищити в раціоні обсяг продуктів, що містять грубу рослинну клітковину: овочів, фруктів, висівок;
- випивати не менше 2 літрів рідини на добу;
- посилити фізичну активність.
Що робити якщо не можеш сходити до туалету без проносного?
У раціон введіть мед, буряк, капусту, абрикос, моркву, чорнослив. Перед сном корисно пити свіжий кефір. Найсильніші проносні – це препарати подразнюючої дії (бісакодил, натрію пікосульфат), рослинні засоби (корінь ревеню, листя сенни, плоди жостеру, кора жостеру).
Яке проносне діє через 15 хвилин?
Мікроклізму Mікролакс® може почати боротися із запором вже через 5-15 хвилин. Проносний препарат сприяє м'якому звільненню від запору та запобігає інтоксикації. Простота використання: Унікальний засіб від запору у форматі мікроклізми*.